Tìm theo khoảng giá
Hỗ trợ trực tuyến
-
Mr Hiên
Hotline:0904 756 080
Sản phẩm mới
Tổng hợp cách bạn cần biết để Ä‘i xe đạp chÃnh hãng tốt hÆ¡n
Äi xe đạp là má»™t cách thú vị, lành mạnh để Ä‘i du lịch và trải nghiệm. Nó tốt cho tim và hệ thống tuần hoàn, giúp đốt cháy hÆ¡n 500 calo má»—i giá». Hiện nay có rất nhiá»u mẫu xe khác nhau, vá»›i những tính năng khác nhau bởi váºy hãy cùng tìm hiểu cách Ä‘i xe đạp thể thao giá rẻ đạt hiệu quả cao mà vẫn an toàn qua bài viết dÆ°á»›i Ä‘ây nhé.
1. Äá»™i nón bảo hiểm
Hiện tại theo thống kê có rất nhiá»u tai nạn giao thông xảy ra má»—i năm trong Ä‘ó trÆ°á»ng hợp ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp cÅ©ng nhÆ° ngÆ°á»i Ä‘i xe máy chiếm 60%, và trong Ä‘ó 75% tá» vong là do chấn thÆ°Æ¡ng quá nặng ở đầu. Việc sá» dụng chiếc nón bảo hiá»m xe đạp chính hãng Ä‘úng cách có nghÄ©a là 90% bạn Ä‘ã ngăn ngừa được các sá»± tổn thÆ°Æ¡ng não bá»™ không Ä‘áng có. Váºy nên lá»±a chá»n má»™t chiếc nón bảo hiá»m chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng. Hãy chá»n má»™t chiếc nón bảo đảm Ä‘úng size và chú ý Äá»™i nón bảo hiểm Ä‘úng cách.
2. Kích thÆ°á»›c sÆ°á»n phù hợp vá»›i bạn
Cách tìm ra chính xác kích thÆ°á»›c sÆ°á»n xe hợp vá»›i cÆ¡ thể là nên thá» ngồi lên yên xe, chân chạm đất và không cần dùng đến chân chống hay há»— trợ nào mà vẫn có thể đứng vững. Vá»›i xe Ä‘Æ°á»ng trÆ°á»ng, khoảng cách từ phần trên của sÆ°á»nvá»›i Ä‘ùi nên từ 1-2in. Còn đối vá»›i xe leo núi, ít nhất cần là 2in. Tay lái nên thấp hÆ¡n 1in so vá»›i yên xe mà bạn ngồi.
3. Lá»±a chá»n yên xe Ä‘úng kích thÆ°á»›c
Má»™t cái yên quá nhá» trên chiếc xe đạp thể thao chính hãng Ä‘i trên Ä‘Æ°á»ng trÆ°á»ng có thể gây khó chịu cho nhiá»u ngÆ°á»i, đặc biệt là phụ nữ. Bạn phải lá»±a chá»n má»™t chiếc yên xe phù hợp vá»›i mông của mình. Trên thị trÆ°á»ng có má»™t vài kiểu yên thiết kế đặc biệt, có những lá»›p Gel chèn vào để giảm bá»›t áp lá»±c và ma sát, cÅ©ng có thể là má»™t miếng da Ä‘á»™ng váºt. Vị trí mà các bạn ngồi trên yên xe để đạp cÅ©ng là má»™t Ä‘iá»u quan trá»ng: ở vòng xoay cuối cùng khi duá»—i chân xa nhất, đầu gối các bạn chỉ nên hÆ¡i cong lại để đủ lá»±c Ä‘àn hồi cho vòng quay kế tiếp. Nếu sải chân quá thẳng hay chân quá cong, sẽ khiến bạn rất má»i chân và lâu dài sẽ không tốt cho gối. Cần Ä‘iá»u chỉnh yên xe sao cho bảo đảm tÆ° thế ngồi thoải mái nhất cho mình.
4. Bắt đầu từ từ. Äừng nóng vá»™i
Má»i sá»± Bắt đầu vá»™i vã Ä‘á»u mang đến kết quả không nhÆ° ý. Ban đầu, bạn chỉ nên đạp xe 30 phút đến 45 phút cho má»™t lần đạp trên địa hình bằng phẳng. Bạn cố gắng duy trì trong khoảng từ 3-4 tuần đầu tiên, má»—i tuần từ 3-4 lần. Sau khi Ä‘ã quen dần, bạn có thể thay đổi địa hình gồ ghá» hÆ¡n, Ä‘i xa hÆ¡n, đồng thá»i cÅ©ng là luyện khả năng dẻo dai của các bạn tốt hÆ¡n.
5. Trang phục thoải mái
Nếu bạn cần phải đạp xe trên 1 con Ä‘Æ°á»ng dài, nên tìm má»™t chiếc quần có chất liệu tốt. Äể không bị nhăn cuốn lên hoặc quá bó sát gây khó chịu, có thể gây kích ứng da. Äể an toàn hÆ¡n, bạn nên chá»n quần xe đạp thể thao chính hãng chuyên dụng không có Ä‘Æ°á»ng may ở Ä‘áy lót và nhất là có miếng đệm để thoát mồ hôi, đồng thá»i hạn chế Ä‘au mông do ngồi quá lâu.
6. Hạn chế đạp xe ban Ä‘êm
Thá»±c tế cho thấy hầu hết các trÆ°á»ng hợp tá» vong xảy ra khi Ä‘i xe đạp thể thao giá rẻ trong khoảng thá»i gian từ 6h chiá»u đến 9h tối. NhÆ°ng Nếu buá»™c phải Ä‘i trong thá»i gian giá»›i hạn, các bạn sẽ phải biết trang bị đầy đủ cho mình tháºt an toàn trong Ä‘iá»u kiện ánh sáng thấp.
7. Luôn tuân thủ luáºt lệ giao thông
Hãy Ä‘i sát lá» tay bên phải của con Ä‘Æ°á»ng, gần vá»›i khu vá»±c của xe dừng và ngÆ°á»i Ä‘i bá»™, luôn luôn sá» dụng tín hiệu bằng tay Ä‘úng lúc và tuân thủ tín hiệu giao thông. Bạn phải quan sát những phÆ°Æ¡ng tiện xe khác. Vì khi muốn rẽ hay Ä‘i thẳng ở giao lá»™, bạn luôn phải ra dầu bằng tay cho phÆ°Æ¡ng tiện khác biết, sẽ có những Ä‘iểm khuất không nhìn thấy được, hãy ra hiệu cho ngÆ°á»i Ä‘iá»u khiển xe chung Ä‘Æ°á»ng biết ý định của bạn và chắc rằng há» Ä‘ã nhìn thấy các bạn. Äừng Ä‘i song song hay bên cạnh những ngÆ°á»i bạn cùng đạp xe khác, để giữ khoảng cách và tầm ngắm vá»›i những cá»a xe ô tô mở bất chợt, ổ gà hay các mối nguy hiểm bất ngá» khác.
8. Chú ý rá»™ng khi Ä‘i những Ä‘oạn Ä‘Æ°á»ng Ä‘ông Ä‘úc
Nếu bạn Ä‘ang di chuyển trong má»™t tuyến Ä‘Æ°á»ng mà tình trạng giao thông quá tồi tệ, trên 1 con Ä‘Æ°á»ng hẹp hoặc quanh co xuống dốc. Bạn phải Ä‘i xe chung làn Ä‘Æ°á»ng vá»›i những chiếc xe quá tải và nguy hiểm, bị ép qua 1 bên và có thể bạn không nhìn thấy Nó. Váºy nên cần trang bị má»™t chiếc kính chiếu háºu cho xe đạp chính hãng của mình và luôn luôn không bao giá» quên nón bảo hiểm, có thể là cả kính mắt thể thao.
9. Hệ thống thắng/phanh phải đc đảm bảo
Khi lái xe, ngón tay của bạn phải luôn luôn rà lên tay thắng. Tùy má»—i loại xe mà bên trái hay bên phải sẽ quy định Ä‘ó là thắng trÆ°á»›c hay thắng sau. Bạn cần phải rà trÆ°á»›c thắng của bánh sau rồi má»›i đến bánh trÆ°á»›c để giữ an toàn. Vì khi bất ngá» thắng gấp ở tốc Ä‘á»™ cao, thắng trÆ°á»›c quá gấp, bạn sẽ bị lao lên phía trÆ°á»›c, hất mình khá»i xe, nhÆ° váºy các bạn phải cố gắng ổn định vị trí ngồi và Tay lái của mình trÆ°á»›c những tình huống thế này. NhÆ° váºy, không nên thắng quá bất ngá» và không bóp thắng trÆ°á»›c đầu tiên. Bạn cần làm quen Việc chuẩn bị cả hai thắng cùng lúc sẽ an toàn hÆ¡n.
10. Cảm nháºn bánh răng/lip/Ä‘Ä©a
Äừng đạp xe ở Ä‘Æ°á»ng dốc vá»›i cÆ°á»ng Ä‘á»™ cao và thá»i gian dài, Ä‘iá»u này sẽ làm tăng áp lá»±c lên đầu gối của bạn. Cứ trả lip sao cho những bánh răng ở mức lá»›n vừa phải, tức có nghÄ©a bạn cảm thấy nhẹ chân khi đạp, nhÆ° váºy cÅ©ng góp phần làm cho sá»± váºn Ä‘á»™ng của bạn Ä‘á»u đặn và tốt hÆ¡n. Nhịp chân Tốt nhất cho hầu hết ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao giá rẻ là 60 đến 80 vòng cho má»™t phút còn các tay Ä‘ua há» thÆ°á»ng lên đến 80-100.
11. Bổ trợ cơ bắp cho bạn
Sau má»™t con dốc dài mà bạn phải rất cáºt lá»±c leo lên, khi lên đỉnh ngay kế tiếp các bạn sẽ Ä‘c thả dốc. Äiá»u Ä‘ó không có nghÄ©a các bạn để thả tá»± do cho Ä‘ôi chân mà không cần đạp. Bằng cách đạp nhẹ NhÆ°ng Ä‘á»u đặn và liên tục khi vẫn xuống dốc, các bạn vẫn có thể loại bá» axit lactic là má»™t dạng chất Ä‘c cÆ¡ thể tiết ra khi hoạt Ä‘á»™ng cÆ°á»ng Ä‘á»™ cao, gây má»i cÆ¡, tháºm chí Ä‘au nhức Sau khi váºn Ä‘á»™ng nhiá»u.
12. Thay đổi vị trí
Thay đổi vị trí tiếp xúc của tay bạn vá»›i ghi Ä‘ông – bá»c nắm tay má»™t cách thÆ°á»ng xuyên. Việc này góp phần tác Ä‘á»™ng thay đổi góc của lÆ°ng, cổ và cả cánh tay, má»—i cÆ¡ bắp khác nhau chịu 1 lá»±c tác Ä‘á»™ng khác nhau bởi tÆ° thế ngồi vì chúng Ä‘è lên sá»± chịu Ä‘á»±ng của dây thần kinh Ä‘ó. Không nên giữ 1 tÆ° thế tay cầm quá lâu, Ä‘iá»u này khiến bạn sẽ bị chuá»™t rút. Cứ thÆ° giãn, không gò quá khủy tay, làm sao bạn cảm thấy thoải mái nhất dù có phải thay đổi quá nhiá»u.
Bà i viết liên quan
- Nên chá»n mua xe đạp thể thao Ä‘ua ở chá»— nà o uy tÃn & chất lượng tốt - (29/11/2022)
- Chống lão hóa khi đi xe đạp - (14/10/2022)
- Äi xe đạp an toà n nhất cần chú ý Ä‘iá»u gì ? - (13/10/2022)
- Tại sao sức mạnh cốt lõi lại quan trá»ng đối vá»›i những ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao - (12/05/2020)
- Chá»n mua xe đạp địa hình liệu có thá»±c sá»± khó khăn ? - (05/12/2019)
- Dùng xe đạp Ä‘i là m phong cách má»›i của ngÆ°á»i trà thức - (05/12/2019)
- Äi xe hằng ngà y giúp đẩy lùi lão hóa tốt cho sức khá»e - (05/12/2019)
- 1 số nguyên tắc quan trá»ng khi Du Lịch bằng xe đạp - (05/12/2019)
- Có nên chá»n mua xe đạp cÅ© cho trẻ em hay là không ? - (15/11/2019)
- Cần phải là m gì giúp bé tự tin trên chiếc xe đạp của mình - (15/11/2019)