Tìm theo khoảng giá
Hỗ trợ trực tuyến
-
Mr Hiên
Hotline:0904 756 080
Sản phẩm mới
Tại sao sức mạnh cốt lõi lại quan trá»ng đối vá»›i những ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao
Äi xe đạp thể thao không chỉ là má»™t môn thể thao Ä‘em tá»›i niá»m vui cho má»i ngÆ°á»i mà nó còn Ä‘em lại sức mạnh vá» thể lá»±c cho bất cứ ai chăm chỉ rèn luyện. Khi chúng ta nghÄ© vá» xe đạp những phần đầu tiên mà cÆ¡ thể chúng ta thÆ°á»ng nghÄ© là chân. Vâng rõ ràng phần chân của chúng ta khá quan trá»ng để có thể Ä‘i xe đạp nhÆ°ng có má»™t Ä‘iá»u hiển nhiên là vai trò của các bá»™ pháºn khác trong cÆ¡ thể của chúng ta hoàn toàn có thể di chuyển cùng vá»›i những ngÆ°á»i đẹp 2 bánh. Nếu nhÆ° bạn nghiêm túc vá» việc đạp xe dÆ°á»ng nhÆ° bạn sẽ muốn nhiá»u hÆ¡n Ä‘i xe đạp thể thao vá»›i má»™t tốc Ä‘á»™ nhẹ nhàng xuống má»™t con Ä‘Æ°á»ng đầy nắng hay Ä‘Æ°á»ng mòn lúc này các bạn thá»±c sá»± cần tăng cÆ°á»ng sức mạnh cốt lõi của bạn .
Có má»™t quan niệm sai lầm & phổ biến vá» sức mạnh cốt lõi há» thÆ°á»ng nghÄ© vá» các cÆ¡ bụng sáu múi vì thế những ngÆ°á»i theo xu hÆ°á»›ng vá»›i 1 trăm nghìn tiếng kêu rắc rắc và sau Ä‘ó tá»± há»i sao há» lại không thích đạp xe nhÆ° há» mong muốn.
CÆ¡ bắp thá»±c sá»± lá»›n hÆ¡n má»™t chút so vá»›i cÆ¡ bụng của bạn. Chúng có thể bắt đầu từ hông & Ä‘i vá»›i tất cả cách thức thông qua dá»c theo sống lÆ°ng của bạn. Các cÆ¡ cốt lõi thông thÆ°á»ng là những loại cÆ¡ phức tạp Ä‘òi há»i nhiá»u hÆ¡n các Ä‘á»™ng tác Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng mạnh hÆ¡n. Tuy nhiên nếu nhÆ° bạn có thể cải thiện được sức mạnh cốt lõi của mình bạn sẽ thấy rằng việc Ä‘i xe đạp có thể của bạn phần nào sẽ có những cải thiện Ä‘áng kể hÆ¡n .
Vì Sao những ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp cần 1 cốt lõi mạnh ?
Má»™t cốt lõi mạnh mẽ rất quan trá»ng nó la ná»n tảng để bạn có thể thá»±c hiện các Ä‘á»™ng tác đẩy dá»… dàng. Nếu nhÆ° cốt lõi của bạn không được mạnh & ổn định nó sẽ gây ra những mệt má»i và tất nhiên bạn sẽ lãng phí rất nhiá»u năng lượng. Việc sá» dụng cÆ¡ bắp nhá» hÆ¡n cùng cÆ¡ thể của bạn sẽ có thể di chuyển lên xuống và sang 1 bên thay vì Ä‘Æ°a năng lượng Ä‘ó vào bàn đạp .
Nếu có má»™t cốt lõi mạnh, nó sẽ tăng cÆ°á»ng sức mạnh bàn đạp của bạn, tăng Ä‘á»™ bá»n & cho phép bạn có thể thoải mái hÆ¡n trên xe đạp tránh khá»i những cÆ¡n Ä‘au lÆ°ng dÆ°á»›i vá»›i góc hiệu quả hÆ¡n & có má»™t cú đạp hiệu quả. Tất cả Ä‘á»u rất quan trá»ng đối vá»›i bất kể ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao nào. Tháºt không may chỉ Ä‘Æ¡n thuần là Ä‘i xe đạp xung quanh sẽ không làm được Ä‘iá»u gì nhiá»u cho cÆ¡ bắp cốt lõi của bạn. Äây chính là lý do Lý Do bạn phải giải quyết chúng 1 cách riêng biệt.
Những gì cÆ¡ bắp làm bạn sá» dụng khi Ä‘i xe đạp thể thao?
Vá»›i sức táºp trung vào khả năng hiếu khí, khả năng trao đổi chất và chịu Ä‘á»±ng của xe đạp thể thao có thể dá»… dàng quên Ä‘i tất cả các khía cạnh quan trá»ng là những gì thúc đẩy cho cÆ¡ bắp của bạn váºn hành tốt hÆ¡n. CÆ¡ bắp sẽ bÆ°á»›c vào quá trình sản xuất năng lượng khi Ä‘i xe đạp để có thể thúc đẩy xe đạp vá» phía trÆ°á»›c. CÆ¡ mà bạn Ä‘ang sá» dụng khi mà bạn Ä‘i xe đạp thể thao là gì Ä‘ó sẽ là những phần bạn cần phải sá» dụng .
Có khá nhiá»u cÆ¡ bắp chân các bạn cÅ©ng sá» dụng cÆ¡ bắp cối lõi để có thể đẩy cÆ¡ bắp chân ra và giữ bạn bán thẳng đứng trên xe đạp. Các bạn sẽ sá» dụng cánh tay của bạn trong 1 vai trò há»— trợ. nhÆ°ng chủ yếu là Ä‘ôi chân của bạn mà làm công việc. Các cÆ¡ khác chỉ đủ Ä‘iá»u kiện và tăng cÆ°á»ng nhằm cho phép Ä‘ôi chân của bạn để có thể làm công việc của há» mà không bị mất Ä‘i sá»± táºp trung. Äừng bị lừa, đủ Ä‘iá»u kiện & tăng cÆ°á»ng cho cốt lõi & cánh tay là nhiá»u hÆ¡n .
Äiểm hấp dẫn chính của ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp
Nhìn vào 1 nhóm ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp đứng xung quanh đặc Ä‘iểm nổi báºt nhất của há» chính là bắp chân. Chúng Ä‘c xác định và thÆ°á»ng lá»›n hÆ¡n má»™t chút so vá»›i những ngÆ°á»i bình thÆ°á»ng.
Ở chá»— vòng đạp từ trong khoảng sáu đến 9 giá» bắp chân cÅ©ng cung cấp 1 lá»±c nhá» làm sao để có thể vượt qua đỉnh của cú đạp . Mặt trÆ°á»›c của cẳng chân & phần trÆ°á»›c trong 1 khoảnh khắc nào Ä‘ó trở thành ngôi sao trong khoảng từ sáu đến 9h khi Ä‘ó là cÆ¡ duy nhất có thể làm việc để chân Ä‘ó nằm trên Ä‘iểm chết.
Chân thấp hÆ¡n có thể ấn tượng vá» ngoại hình nhÆ°ng trên thá»±c tế nó giúp cung cấp ít lá»±c từ chân của những ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao. Kích thÆ°á»›c cÅ©ng nhÆ° hình dạng không phải là sức mạnh của ngÆ°á»i lái. Ở má»™t mức Ä‘á»™ nhất định, hầu hết các yếu tố Ä‘ó là di truyá»n.
Giữa đầu gối & hông là chá»— ngồi của sức mạnh của ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp. Äó là chá»— ngồi của quyá»n lá»±c là hiệu quả nhất trên Ä‘á»™t quỵ xuống của Ä‘á»™t quỵ đạp – từ mÆ°á»i hai đến sáu giỠđồng hồ. Äây là khi đầu gối của bạn Ä‘c mở rá»™ng và cÆ¡ bắp lá»›n hÆ¡n đặt ná»— lá»±c của há» vào bàn đạp. Äiá»u này là khác nhau từ sáu đến mÆ°á»i hai giá», khi cÆ¡ bắp nhá» hÆ¡n mang bàn đạp trở lại & xung quanh, cung cấp ít khác hÆ¡n là tải lại các tay quay cho má»™t Ä‘i xung quanh.
Bây giá» các bạn Ä‘ã biết những gì cÆ¡ bắp của bạn Ä‘ang sá» dụng khi Ä‘i xe đạp, bạn hoàn toàn có thể sá» dụng để có thể hiểu chiá»u cao của yên xe thích hợp & sá» dụng nó để có thể chuẩn Ä‘oán Ä‘au đầu gối. CÆ¡ hamstring kéo trên đầu gối & đẩy cÆ¡ quadraceps vaof đầu gối. Nếu nhÆ° bên ngoài hay phía sau đầu gối của bạn Ä‘au nhức có thể do cÆ¡ hamstring kéo quá nhiá»u vào đầu gối của bạn. Hãy thá» giảm yên xe của bạn để giảm bá»›t căng thẳng trên hamstrings của bạn. Nếu nhÆ° đầu gối của bạn Ä‘au Ở bên trong hoặc phía trÆ°á»›c, quadraceps của bạn Ä‘ang đẩy vào đầu gối của bạn quá nhiá»u. Hãy thá» nâng cao yên xe của bạn để có thể giảm bá»›t Ä‘i sá»± căng thẳng trên cÆ¡ quadraceps của bạn.
Bà i viết liên quan
- Nên chá»n mua xe đạp thể thao Ä‘ua ở chá»— nà o uy tÃn & chất lượng tốt - (29/11/2022)
- Chống lão hóa khi đi xe đạp - (14/10/2022)
- Äi xe đạp an toà n nhất cần chú ý Ä‘iá»u gì ? - (13/10/2022)
- Chá»n mua xe đạp địa hình liệu có thá»±c sá»± khó khăn ? - (05/12/2019)
- Dùng xe đạp Ä‘i là m phong cách má»›i của ngÆ°á»i trà thức - (05/12/2019)
- Äi xe hằng ngà y giúp đẩy lùi lão hóa tốt cho sức khá»e - (05/12/2019)
- 1 số nguyên tắc quan trá»ng khi Du Lịch bằng xe đạp - (05/12/2019)
- Có nên chá»n mua xe đạp cÅ© cho trẻ em hay là không ? - (15/11/2019)
- Cần phải là m gì giúp bé tự tin trên chiếc xe đạp của mình - (15/11/2019)
- Lá»i khuyên để thá»±c hiện chiến thuáºt núp gió khi Ä‘i xe đạp - (15/11/2019)