Tìm theo khoảng giá
Hỗ trợ trực tuyến
-
Mr Hiên
Hotline:0904 756 080
Sản phẩm mới
Những sai lầm ăn uống cần tránh khi luyện táºp xe đạp thể thao chÃnh hãng
Liệu trong những lá»—i này có bao nhiêu lá»—i bạn hay sá» dụng trong quá trình luyện táºp, đặc biệt là vá»›i những ai có nhu cầu giảm cân mau chóng ?
Thành phần cÆ¡ thể là quan trá»ng trong việc Ä‘i xe đạp thể thao, nhÆ°ng nó cÅ©ng vá» thúc đẩy chính mình má»™t cách chính xác và ăn pha trá»™n của các chất dinh dưỡng để cÆ¡ thể của bạn có thể phục hồi và phát triển mạnh mẽ sau khi luyện táºp. Nếu bạn thá»±c hiện quá nhiá»u sai lầm vá»›i chế Ä‘á»™ ăn uốn của mình thì các bạn sẽ gặp rất nhiá»u khó khăn trong việc luyện táºp chăm chỉ.
>>>Xem thêm: xe dap dua.
Có thể bạn nghÄ© rằng bạn Ä‘ang có chế Ä‘á»™ ăn tốt cho bản thân, hoặc bạn biết rằng bạn Ä‘ang nháºn được nó sai, nhÆ°ng các bạn không biết làm thế nào để sá»a chữa nó. Dù bằng cách nào, bây giá» là thá»i gian để tìm hiểu vá»›i danh sách này 11 sai lầm phổ biến chế Ä‘á»™ ăn uống hàng đầu mà các váºn Ä‘á»™ng viên thá»±c hiện. Các chi tiết của há» rằng bạn sẽ nhanh hÆ¡n và mạnh mẽ hÆ¡n trÆ°á»›c Ä‘ó.
1. không ăn bữa sáng
CÆ¡ thể các bạn Ä‘ã không có thức ăn trong vài giá» qua Ä‘êm, bởi váºy các bạn không thể mong đợi để có Ä‘c tốt nhất của nó trong Ä‘ào tạo hoặc Ä‘ua xe của bạn nếu bạn không nạp thêm năng lượng cho nó.
Ä‚n đủ carbohydrate ngày hôm trÆ°á»›c và tìm kiếm những loại thức ăn hoặc đồ uống dá»… dàng sá» dụng vào buổi sáng giúp cho dạ dày của bạn được cung cấp đầy đủ nguyên liệu hoạt Ä‘á»™ng. Äây có thể là má»™t ly sinh tố sữa chua, má»™t ná»a bánh sandwich chuối hoặc má»™t lát bánh mỳ nÆ°á»›ng vá»›i bÆ¡ Ä‘áºu phá»™ng và má»™t ly nÆ°á»›c trái cây tÆ°Æ¡i pha vá»›i nÆ°á»›c.
2. Khoảng cách quá dài giữa các bữa ăn
Khoẳng cách giữa các bữa ăn quá dài hay quá ngắn có thể dẫn tá»›i sá»± gia tăng – giảm 1 cách Ä‘á»™t biến lượng Insulin, khả năng dá»± trữ mỡ…
Lên kế hoạch ăn nhẹ của bạn, do Ä‘ó bạn không bao giá» Ä‘i mà không có thức ăn hoặc uống trong thá»i dài hÆ¡n bốn giá». Äồ ăn nhẹ tốt bao gồm má»™t nồi sữa chua ít chất béo, 1 số nhá» các loại hạt há»—n hợp, sinh tố trái cây, salad trái cây, thanh chất lượng tốt nhÆ° ăn thanh tá»± nhiên hoặc Nature Valley Chewy, mạch nha ổ bánh hoặc Ryvita vá»›i pho mát và cà chua.
>>>Sản phẩm khác: xe đạp há»c sinh cấp 2.
3. ăn quá nhiá»u chất xÆ¡
Khi ăn quá nhiá»u chất xÆ¡ sẽ khiến cÆ¡ thể tiêu tốn 1 phần năng lượng nhất định để tiêu hóa chúng thay vì sá» dụng nó vào việc phục vụ các cÆ¡ bắp làm việc.
4. Không được tiếp ” nhiên liệu ” khi Ä‘ang đạp xe
Bạn có thể nghÄ© rằng bạn có thể Ä‘i mà không có gel hoặc bars trên chuyến Ä‘ào tạo ngắn, nhÆ°ng nếu bạn ra ngoài cho má»™t vài giá» sau Ä‘ó bạn cần để giữ cho Ä‘á»™ng cÆ¡ của bạn đứng lên. Làm việc ra bao nhiêu carbohydrate và chất lá»ng bạn cần và biết bao nhiêu là trong những đồ uống và thá»±c phẩm bạn Ä‘ang tiêu thụ.
5. Luyện táºp khi Ä‘ói
Äôi khi những Ä‘iá»u cuối cùng bạn muốn làm sau khi làm việc lâu là để ăn, nhÆ°ng nếu bạn không ăn, sau Ä‘ó buổi táºp huấn tiếp theo sẽ giảm và bạn sẽ cảm thấy mệt má»i vá»›i những cÆ¡ bắp nặng.
6. ăn quá nhiá»u carbs
Nhiá»u váºn Ä‘á»™ng viên Ä‘ánh giá quá cao nhu cầu lÆ°Æ¡ng thá»±c của há» và ăn má»™t lượng lá»›n ngÅ© cốc, mì ống, gạo, khoai tây và bánh mỳ.
>>>Tham khảo thêm: xe đạp cannodale.
Bà i viết liên quan
- Nên chá»n mua xe đạp thể thao Ä‘ua ở chá»— nà o uy tÃn & chất lượng tốt - (29/11/2022)
- Chống lão hóa khi đi xe đạp - (14/10/2022)
- Äi xe đạp an toà n nhất cần chú ý Ä‘iá»u gì ? - (13/10/2022)
- Tại sao sức mạnh cốt lõi lại quan trá»ng đối vá»›i những ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao - (12/05/2020)
- Chá»n mua xe đạp địa hình liệu có thá»±c sá»± khó khăn ? - (05/12/2019)
- Dùng xe đạp Ä‘i là m phong cách má»›i của ngÆ°á»i trà thức - (05/12/2019)
- Äi xe hằng ngà y giúp đẩy lùi lão hóa tốt cho sức khá»e - (05/12/2019)
- 1 số nguyên tắc quan trá»ng khi Du Lịch bằng xe đạp - (05/12/2019)
- Có nên chá»n mua xe đạp cÅ© cho trẻ em hay là không ? - (15/11/2019)
- Cần phải là m gì giúp bé tự tin trên chiếc xe đạp của mình - (15/11/2019)