Tìm theo khoảng giá
Hỗ trợ trực tuyến
-
Mr Hiên
Hotline:0904 756 080
Sản phẩm mới
Giá»›i thiệu những bà i táºp luyện xe đạp hiệu quả tốt nhất
Äối vá»›i má»—i 1 tay Ä‘ua, tốc Ä‘á»™ vẫn luôn là yếu tố quan trá»ng Ä‘áng được quan tâm vào hàng đầu. Bởi lẽ, Ä‘ó chính là thứ vÅ© khí đắc lá»±c, giúp cho há» giành lấy chiến thắng quyết định cuối cùng trên Ä‘Æ°á»ng Ä‘ua. Tuy nhiên, để có được Ä‘iá»u này, ngoài yếu tố vá» thể lá»±c của bản thân, ngÆ°á»i tham gia còn phải có những kỹ năng cần thiết thông qua các phÆ°Æ¡ng pháp rõ ràng.
Cùng ngÆ°á»i bạn Ä‘Æ°á»ng thân thiết của mình thÆ°á»ng xuyên gia tăng tiến Ä‘á»™ táºp luyện: ngÆ°á»i xÆ°a từng dạy:“có công mài sắt có ngày nên kim”. Câu nói ấy rấ phù hợp vá»›i việc tá»± rèn luyện bản thân mình của các tay Ä‘ua trong khi luyện táºp vá»›i mẫu xe đạp thể thao Giant TCR Advanced Pro 1 2018.
Khi tá»± Ä‘á» ra cho mình má»™t quy trình luyện táºp khắt khe và nghiêm túc tuân thủ theo Ä‘ó, kỹ năng của chúng ta sẽ nhanh chóng được nâng cấp và cải thiện Ä‘áng kể. LÆ°u ý, trong suốt khoảng thá»i gian Ä‘ó, má»—i ngày, má»—i tuần, cÆ°á»ng Ä‘á»™ rèn luyện cần phải được gia tăng thêm tùy theo thể lá»±c cÅ©ng nhÆ° khả năng của má»—i ngÆ°á»i và duy trì má»™t cách thÆ°á»ng xuyên Ä‘á»u đặn thì level của ngÆ°á»i chÆ¡i má»›i đạt được hiệu quả cao nhất.
Cùng mẫu xe đạp chính hãng Giant TCR Advanced Pro 1 2018 rèn luyện bài táºp có tên gá»i 15 giây: Ä‘ây không phải là má»™t bài táºp Ä‘Æ¡n giản và thông thÆ°á»ng. Nó Ä‘òi há»i chủ nhân của dòng xe đạp giá rẻ này phát huy hết năng suất của mình để đạp má»™t cách nhanh nhất. Tuy nhiên, trÆ°á»›c khi bÆ°á»›c vào giai Ä‘oạn táºp luyện vá»›i cÆ°á»ng Ä‘á»™ cao nhÆ° thế, chúng ta cần LÆ°u ý khởi Ä‘á»™ng bằng cách đạp xe nhÆ° bình thÆ°á»ng trong khoảng 15 - 20 phút nhằm làm nóng cÆ¡ thể. Sau khi Ä‘ã dần dần làm quen vá»›i hiệu suất làm việc, ngÆ°á»i tham gia bắt đầu bÆ°á»›c vào quy trình quan trá»ng nhất của bài rèn luyện.
Chỉ trong vòng 15 giây hết sức ngắn ngủi, thế nhÆ°ng, các biker cần phải bá» ra tất cả sức lá»±c để đạp tháºt nhanh nhằm đạt được tốc Ä‘á»™ cao nhất có thể. Sau Ä‘ó, há» sẽ gia giảm váºn tốc lại từ từ trong khoảng 3 đến 4 phút nhằm giúp cho cÆ¡ thể thÆ° giãn và sá»›m phục hồi lại. Theo lá»i khuyên của các huấn luyện viên trong bá»™ môn xe đạp chính hãng, ngÆ°á»i chÆ¡i có thể lặp lại từ 6 đến 8 lần hoặc cho đến khi không còn tiếp tục được nữa. Bài táºp này sẽ giúp cho các biker có được tốc Ä‘á»™ nÆ°á»›c rút tốt nhất khi gần vỠđến Ä‘ích và dá»… dàng giành lấy chiến thắng cuối cùng trong những cuá»™c thi đấu hÆ¡n nhá» vào ý chí và sức bá»n Ä‘ã được trui rèn thêm từng ngày.
Cùng táºp luyện trên địa hình dốc vá»›i 2 phút bằng tốc Ä‘á»™ cao: trÆ°á»›c tiên cần tìm cho mình má»™t Ä‘oạn Ä‘Æ°á»ng có Ä‘á»™ dốc lá»›n vá»›i khoảng thá»i gian di chuyển ngắn, trong khoảng 1-2 giỠđồng hồ. Sau Ä‘ó, chúng ta sẽ bắt đầu từ từ thá»±c hiện chuyến hành trình của mình cho đến khi gần leo lên đến Ä‘ích thì cố gắng hết sức đạp tháºt nhanh nhằm giúp cho chiếc xe đạt được tốc Ä‘á»™ cao nhất có thể.
Táºp luyện bài táºp gây shock vá»›i máºt Ä‘á»™ trung bình 3 phút lặp lại 1 lần:nếu nhÆ° những bài táºp phía trên Ä‘á»u chỉ là những phÆ°Æ¡ng pháp có phần Ä‘Æ¡n thuần thì bài táºp này sẽ mang đến cho ngÆ°á»i chÆ¡i khả năng thích nghi cao hÆ¡n khi cần phải di chuyển vá»›i tốc Ä‘á»™ thay đổi Ä‘á»™t ngá»™t. Vẫn bắt đầu vá»›i bài luyện táºp khởi Ä‘á»™ng nhằm giúp cho cÆ¡ thể nóng lên, dá»… thá»±c hiện má»i thao tác, Sau Ä‘ó, chúng ta bắt đầu đạp vá»›i tốc Ä‘á»™ tối Ä‘a liên tục trong 3 phút trên những bá» mặt bằng phẳng.
Vá»›i 3 phút tiếp theo, ngÆ°á»i tham gia sẽ dùng để phục hồi lại sức lá»±c của mình bằng cách hoạt Ä‘á»™ng trên chiếc xe đạp má»™t cách nhẹ nhàng trong tốc Ä‘á»™ vừa phải và Ä‘iá»u hòa lại hÆ¡i thở của bản thân trÆ°á»›c khi bÆ°á»›c vào quy trình táºp luyện lặp lại lần thứ 2, 3, 4, 5,…
Giant TCR Advanced Pro 1 2018 chính là dòng sản phẩm xuất sắc trong thế giá»›i road bike. Bên cạnh lối thiết kế mang sá»± ấn tượng và Ä‘á»™c Ä‘áo Ä‘c lồng ghép những tính năng vượt trá»™i, việc trui rèn thông qua những bài táºp kỹ năng hiệu quả trên sẽ giúp cho chủ nhân của chúng dá»… dàng chạm tay đến chiến thắng cuối cùng trên Ä‘Æ°á»ng Ä‘ua hÆ¡n nữa.
>>>Xedap365 chuyên cung cấp xe đạp nháºt bãi, xe đạp há»c sinh, xe dap giant, xe dap the thao, xe dap trinx, xe dap jett, xe dap cannondale, xe dap dia hinh, xe dap gap, xe dap dua, xe dap tre em, phu tung xe dap, xe dap galaxy, xe đạp merida
Bà i viết liên quan
- Nên chá»n mua xe đạp thể thao Ä‘ua ở chá»— nà o uy tÃn & chất lượng tốt - (29/11/2022)
- Chống lão hóa khi đi xe đạp - (14/10/2022)
- Äi xe đạp an toà n nhất cần chú ý Ä‘iá»u gì ? - (13/10/2022)
- Tại sao sức mạnh cốt lõi lại quan trá»ng đối vá»›i những ngÆ°á»i Ä‘i xe đạp thể thao - (12/05/2020)
- Chá»n mua xe đạp địa hình liệu có thá»±c sá»± khó khăn ? - (05/12/2019)
- Dùng xe đạp Ä‘i là m phong cách má»›i của ngÆ°á»i trà thức - (05/12/2019)
- Äi xe hằng ngà y giúp đẩy lùi lão hóa tốt cho sức khá»e - (05/12/2019)
- 1 số nguyên tắc quan trá»ng khi Du Lịch bằng xe đạp - (05/12/2019)
- Có nên chá»n mua xe đạp cÅ© cho trẻ em hay là không ? - (15/11/2019)
- Cần phải là m gì giúp bé tự tin trên chiếc xe đạp của mình - (15/11/2019)